Le cholestérol se présente comme une substance cireuse sécrétée par le foie. Il est aussi présent dans certains aliments consommés au quotidien. Il joue un rôle important dans la production des hormones, de la vitamine D ainsi que des acides biliaires qui contribuent à la digestion. La présence du cholestérol est donc indispensable dans le corps. Toutefois, un taux élevé peut accroître les risques de pathologies cardiovasculaires. Le taux normal de cholestérol chez une personne varie en fonction de différents facteurs comme l’âge. Découvrez dans cet article le taux de cholestérol normal pour une personne à 60 ans.
Quelles sont les valeurs de cholestérol normales chez un homme et une femme à 60 ans ?
D’après les études effectuées et les observations réalisées, les valeurs normales du cholestérol dans le sang chez les adultes sont :
- Le cholestérol total : un taux inférieur à 200 mg/dl ;
- LDL (ou mauvais cholestérol) : un taux inférieur à 100 mg/dl ;
- HDL (ou bon cholestérol) : un taux supérieur à 40 mg/dl pour les hommes ou supérieur à 50 mg/dl pour les femmes ;
- Les triglycérides : un taux inférieur à 150 mg/dl.
Bien que ces valeurs soient celles d’un adulte, elles ne changent pas pour une personne âgée de 60 ans. Toutefois, les individus qui présentent des facteurs de risque comme des antécédents familiaux de pathologies cardiovasculaires peuvent révéler des valeurs normales différentes.
Quels sont les risques encourus avec un taux de cholestérol élevé ?
Lorsque le taux de cholestérol dans le sang est élevé, il peut se produire une formation de plaques dans les artères. Cela peut entraîner la diminution du flux sanguin et l’augmentation du risque de pathologies cardiovasculaires. Il faut savoir que les maladies cardiovasculaires sont l’une des premières causes de décès chez les adultes, en particulier les seniors.
L’observation de niveaux élevés de LDL est très préoccupante, car ces mauvais cholestérols peuvent faciliter la formation de plaques dans les artères. En ce qui concerne les bons cholestérols, un taux bas est très alarmant, car cela implique une faible présence de HDL pour éliminer le cholestérol dans les artères.
Quels sont les facteurs pouvant causer un taux élevé de cholestérol ?
Divers éléments peuvent entraîner un taux élevé de cholestérol. Il est important de les connaître pour prendre les bonnes dispositions. Vous avez entre autres :
- Les antécédents familiaux de pathologies cardiovasculaires ;
- L’obésité ;
- Une mauvaise alimentation ;
- L’âge ;
- La sédentarité ;
- Le diabète ;
- L’hypertension artérielle ;
- Le tabagisme ;
- Etc.
Il est évident que certains facteurs de risque comme les antécédents familiaux ou l’âge ne peuvent être contrôlés. Cela dit, les autres causes peuvent être manipulées en prenant de bonnes mesures.
Quelles mesures prendre pour maintenir un taux de cholestérol normal à 60 ans ?
Un homme ou une femme de 60 ans peut prendre certaines mesures pour assurer un bon taux de cholestérol. Cela lui permettra d’assurer une bonne santé au quotidien.
- Adopter une alimentation saine et variée : vous devez consommer des aliments riches en fibres et éviter ceux riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez apprendre des recettes de jus de fruits et légumes à faire avec une centrifugeuse pour assurer un bon apport nutritif au quotidien ;
- Pratiquer régulièrement de l’exercice physique : les efforts physiques permettent d’accroître le taux de HDL, ce qui est bénéfique pour l’élimination des cholestérols dans les artères. 30 minutes d’exercice physique sur 5 jours dans la semaine sont suffisantes ;
- Arrêter le tabagisme : cette pratique diminue le taux de HDL et favorise les maladies cardiovasculaires ;
- La bonne gestion du poids : le surpoids fait partie des causes de pathologies cardiovasculaires. Vous devez éviter la prise de poids abusive avec de bonnes habitudes ;
- Consulter un professionnel de santé : il pourra poser un diagnostic précis sur les causes de votre situation et vous apportera des conseils utiles pour rétablir le taux de cholestérol.
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